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レモンを使ったブリのエスカベッシュ

「エスカベッシュ」は、揚げた肉や魚を油とお酢に漬け込んだ地中海の料理です。今回は脂ののったブリを、お酢の代わりにレモンでさっぱりといただきましょう。野菜もたっぷり食べられます。レモンを使うとお酢よりまろやかに仕上がるんです。

Recipe by 舞子

材料

<2人分>
120g
一つまみ
少々
大さじ1
<調味液>
2g
大さじ1~2
2枚

作り方

1

ブリに塩・コショウを振り、片栗粉を付けてきつね色になるまで揚げる。揚がったブリをザルなどに入れ、全体に熱湯をかける。(油抜き)

2

大根、人参は薄くスライス。パプリカは千切りにする。大葉はみじん切り、にんにくはスライスする。バットなどに野菜とブリを並べておく。

3

小鍋に調味液をすべて入れ火にかける。一度沸騰したら火を止めて、 STEP2 全体に回しかけ粗熱が取れたら 20 分以上冷蔵庫で漬ける。

ポイント

※揚げたブリに熱湯をかけて油抜きすることで、魚の生臭さを抑えます。

ひとことコメント

ブリの他、サバやタラ、鮭などお好みの材料にアレンジ可能です。

ライター紹介

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舞子 管理栄養士

「食べちゃダメ」ではなく、「食べるためにどうするか」を提案することをモットーとしたビール好き管理栄養士。約10年の病院勤務を経て、現在は食育セミナーやレシピ提案など気ままに活動中。

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