レシピ保存
少々くせ者で好き嫌いが分かれる『レバー』ですが、手ごろな値段で手に入り、鉄分やビタミンAなど女子には嬉しい栄養素がたっぷりと入っています。元気に美しくビールを飲むためには、積極的に日常に取り入れたいもの。味噌と香味野菜で漬け込んで、独特のクセを食べやすく。この機会にチャレンジしてみて！
レバーの香味西京焼き
材料
<4人分>
200g
適量
小さじ2
1本
1/2個
<味噌床>
30g
100g
小さじ2
小さじ2
小さじ2
大さじ1
作り方
1
豚レバーは筋や黄色い脂肪などを取り除いて竹串で数か所穴をあけ、牛乳に30分ほど漬けて臭みを取る。味噌床の材料を混ぜる。
2
Step1のレバーをサッと洗って水気をふき、味噌床に一晩漬ける。
3
Step2のレバーを流水でサッと洗い、キッチンペーパーで水気をふく。フライパンにゴマ油をひき、2cm位の厚さに切ったレバーを弱火で両面じっくりと焼く。器に盛り付け、カットした万能ネギとミョウガを添える。
ポイント
※牛乳がなければ水を2～3回取り換えながら30分ほど血抜きをします。
※味噌漬けは焦げやすいので、火加減に注意して下さい。レバーは中までしっかりと火を通しましょう。
ひとことコメント
今回は豚レバーを使っていますが、牛レバーでも鶏レバーでもOKです。鶏レバーが一番食べやすいかもしれません。もうすぐお正月。今年のおせち料理は一風変わった西京焼きなんていかがでしょう？
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ライター紹介
「食べちゃダメ」ではなく、「食べるためにどうするか」を提案することをモットーとしたビール好き管理栄養士。約10年の病院勤務を経て、現在は食育セミナーやレシピ提案など気ままに活動中。
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