^Beer & English Column アメリカ流、太らないお酒の飲み方５選！

Happy new year！YukiGです！早いものでもう2015年ですね。今年もよろしくお願いします！

日本では忘年会にお正月、更にこれからは新年会のシーズン。飲む機会も食べる機会も多くなり、ちょっと体重が気になりますよね。アメリカでもクリスマスのディナーやカウントダウンパーティー、これからはフットボールのパーティーが多くなり、全く気を抜けないんです！

さて、今回の【YukiGのBeer & English! From U.S.】は、アメリカ流の太らないお酒の飲み方を紹介します！

 

1.　事前にカロリーコントロールする
飲みにいく事が事前に分かっている場合は、当日や数日前からお菓子を控えたり、ふだんよりも長めに運動するなどして、カロリーをコントロールし、飲み会での摂取カロリーとのバランスをとるという人もいます。

 

2. カロリーが低めのお酒をオーダーする

 

残念ながらビールのカロリーは低くはありません。ダイエット中はカロリーが比較的低めのビールを選びたいですよね。ビールのタイプでいうと、ブリューリーにもよりますが、ラガーやピルスナー、ホワイトビールは比較的カロリーが低めです。※１

また、アルコール度数が高いものはカロリーが高い傾向にあります。※２
アルコール度数は英語でABV (エービーヴィー)といいます。因みに、アメリカのビアバーでよくABVの横に書いてあるIBU (アイビーユー) は苦味の指標です。

Heineken LightやSamuel Adams Light等、名前にLight (ライト/低カロリー) とあるものもカロリー控えめです。他にもGluten Free (グルテン・フリー) と表記されているグルテンフリーダイエット用のビールもありますよ。

 

3. ヘルシーな料理をチョイスする

 

アメリカのおつまみといえば、ホットウィングやフライドポテト、ナチョス等が有名かと思いますが、ヘルシーなおつまみもあるんです！ミックスナッツや全粒粉のクラッカー、野菜とフムスのディップ、最近アメリカでも良く見かけるようになった枝豆もヘルシーなおつまみです。

他にも、以下のようなヘルシー用語が入っているメニューも良いかもしれません。

Light(ライト/低カロリー) Lean (リーン/(肉の)脂肪が少ない) Non-Fat (ノン・ファット/無脂肪) Low-Fat (ロー・ファット/低脂肪) Low-Carb (ロー・カーブ/低炭水化物)

Sugar-Free (シュガー・フリー/砂糖不使用) Whole-Wheat (ホール・ウィート/全麦) Whole-Grain (ホール・グレイン/全粒) Multi-Grain (モルタイ・グレイン/雑穀)

 

4. 飲んだ後の締めは我慢する
アメリカで飲んだ後の締めといえば、ピザやブリトー、タコス。でもこれもまたカロリーが高め。ここはグッと我慢です。家に帰っても何か物足りない場合は、水を一杯飲んでみて、それでもどうしても何か食べたい場合はバター不使用のポップコーン等ヘルシーなものが良いようです。

 

5. 運動

最終手段は運動です！どうしても増えてしまった体重はすぐに落としてしまいましょう！
飲んだ後は体が脱水状態になりやすい為、運動前後はもちろん、運動中も積極的に水分補給することをお勧めします。

 

これだけ対策しても残念ながら体重が増えてしまった場合は、以下のように表現できます。

I gained weight during the new year's holidays.
アイ・ゲインド・ウェイト・デュアリング・ザ・ニュー・イヤーズ・ホリデーズ.
この正月休みで体重が増えてしまいました。

もし友人がこのように話してきた場合正直に同意するのは、自己主張の強いアメリカでも少々失礼になります。このような場合は以下のように伝えるのが良いですね。

Really? I cannot tell!
リアリー？アイ・キャノット・テル！
本当ですか？見た感じでは分からないです！

Me, too! I need to loose weight!
ミー・トゥー！アイ・ニード・トゥー・ルーズ・ウェイト！
私もなんです！痩せないといけません！

 

とはいってもせっかくの飲みの席、深く考えず思いっきり楽しんでくださいね！

 

※１"Your Essential Guide to Beer." Eat This, Not That! Galvanized Media. Web. 11 Jan. 2015.

※２"If You're Toasting To Health, Reach For Beer, Not (Sparkling) Wine." NPR. NPR. Web. 11 Jan. 2015.

画像参照元　LightBeer Photo by: Aurimas  HealthierMenu  Photo by: Dominique