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年末年始飲み会続きのビール女子のみなさん、二日酔いでダウンしていませんか？ 私、ビール女子リポーターなな瀬も飲み会続きでマイ肝臓が心配な日々です。きっと同じ思いの人は少なくないはず！ ということで、ビール女子代表として “二日酔い” のメカニズムや対策方法を食生活・ハーブ・サプリメントの専門家である noi 管理栄養士の石川乃梨子さんに聞いてきました。
二日酔いってなんでなるの？
飲んだ次の日、頭痛や吐き気などかな～りつらい症状に悩まされる二日酔い。みなさんも一度は経験したことがあるでしょう。そもそも、どうしてこのような症状が起こるのでしょうか？ それを引き起こす原因を知れば、対策もしやすいはず。さっそく石川さんに伺いました。
体の中のアルコールを分解する重要な臓器といえば肝臓。この働きによって体内のアルコールはいずれ体の外へ排出されるのですが、この分解途中発生するのがアセトアルデヒドという物質。そう！ このアセトアルデヒドが、何を隠そう二日酔いの原因となる物質なのです。石川さんいわく、この物質をいかに早く体内から無くすかがポイントなんだとか。
二日酔いが顔色や肌荒れにまで現れるのはなぜ？
女子の悩みとしては、気持ち悪さや頭痛だけではないのが二日酔いのさらに辛いところ。飲みすぎちゃったときに、血色が悪くなったり、お肌が荒れた経験ありますよね？ これは、アルコール分解のため臓器が疲労してしまったり、長時間体内のアルコールを分解し続けると血管が収縮して血流が悪くなるためです。また、アルコール分解のときに、ビタミン B 群やタンパク質が失われることも、肌荒れの原因の一つになります。
では、どうすればそんな辛い思いをしなくて済むの？
話をすればするほど、良いことがない二日酔い。では、どうすればそれを軽減、もしくは未然に防げるのでしょうか？ 賢く美味しく飲むためにも、石川さんにアドバイスをいただきました。先程もあったように、二日酔いの原因物質はアセトアルデヒド。これをいかに早く体内から消し去るかが鍵になります。方法としては、利尿作用を高めることで体外へ排出すること。また、アルコール分解の大きな役割を担う肝臓を元気にすることが重要です。ですから、水やお茶などで水分をたくさん摂取したり、お肌を守るためには、失われるビタミン B 群やタンパク質を補うことも必要です。ちなみに、お茶の中に含まれるタンニンは利尿作用を高めるだけではなく、アルコール分解の補助をする作用もあるんだとか。
石川さんの賢いおすすめ摂取方法は、おつまみで補っちゃおう！ という、なんともお手軽な方法。タンパク質は、豆腐や焼鳥、玉子焼き、刺身などに多く含まれます。また、女子の飲み会の最初には大体頼んでいるサラダ。こちらは、ビタミン B 群が摂取できるだけでなく、一緒に水分も多く含んでいるので一石二鳥なのです。しかも、どれもヘルシーで嬉しいですね。でも、それならいつも飲む時に頼んでいるよ～ と思ったそこのあなた。この対策だけでは確かにちょっと足りないかもしれません。そこで、おすすめしたいのがこちらのサプリメント、『 noi マリアアザミ 酔』です。
名前のとおり、マリアアザミという植物から作られています。効果としては、アルコールの解毒作用はもちろん、肝臓の機能を高め肝細胞の再生をはかり元気にしてくれるんです。石川さんによると、お酒を飲む前に飲んで備えるのが良いとのこと。さらに、飲んだ後にももう一度飲めば効果覿面だそうです。
女子だから気になる… 日によって酔い方が違うのはなぜ？
最後にビール女子代表というからには、女子ならではのお酒の悩みについても聞いてきました！ お酒に強い人も、そうでない人も、いつもと同じ量しか飲んでないのに、今日はすごく酔ったな～ なんて経験ありませんか？ これ、睡眠不足やストレスによる体調不良や月経とも深く関係しているんだそうです。女性の体は、月経時にホルモンのバランスが崩れます。特に月経前 2 週間～月経までは “黄体期” と呼ばれる期間で、黄体ホルモン（プロゲステロン）が分泌され、体が妊娠するための準備をします。
そして、なんとこの黄体ホルモンはアルコール分解を抑制する作用があるんです。そりゃあ、酔っちゃうよね～（汗）。さらにさらに、この期間には体温を上げて血管を拡張させることで骨盤内に血液をため込み子宮に集中させるので、体内のアルコール分解に追いつかない体になってしまうのです。そこで、石川さんからビール女子にもう一つおすすめのサプリが！ 『 noi L サポート 静』です。これは、月経時やその前の数日間に起こる女性ホルモンの乱れを整え、心と体の不調を軽減してくれる効果があります。最近耳にする PMS （月経前症候群）なんていう、いわゆる月経前に現れる、腰痛や、イライラ、涙もろくなって精神的に不安定になったりする症状に効果的です。
要するに、これらの症状の引き金となる女性ホルモンの乱れを軽くしてくれるので、体がちょっと辛い日でもどしても飲まなきゃいけない時や、どうしても飲まなきゃやってられない時（笑）には、きっとあなたの味方になってくれますよ！ 個人の肝機能の優劣があったとしても、女性はもともと男性よりも体が小さく、すなわち肝臓の体積も小さいということ。ついつい楽しいと飲みすぎちゃうのがお酒ですが、自分のためにも肝臓を労わって、楽しく長く飲み続けましょうね。ということで、 noi のサプリメントが気になった方は、下記のサイトをチェックしてみてください！
ビール女子特別特典！素敵なプレゼント付き
この記事を見て、実際に下記商品を購入をしてくれたビール女子には noi から素敵なプレゼントが！ 購入時に、備考欄に「ビール女子」と記載すればナチュラルな肌触りが心地いい、「国産高級今治タオルハンカチ」（※色はランダム）が特典で付きます。
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〇二日酔い防止の肝臓サプリ
『 noi マリアアザミ 酔』 1,500 円（税別）
〇 PMS ・月経前症候群対策サプリ
『 noi L サポート 静』 1,100 円（税別）
〇肌荒れ・顔色・口内炎・疲労回復サプリ
『 noi ビタミン B コンプレックス 活』 3,000 円（税別）
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